[...] kromki chleba pelnoziarnistego (tosty), 125g sera bialego i przecier z truskawego bez cukru, 30g i papryke czerwona oraz jednego orzeszka w gorzkiej czekoladzie ;) pozniej omlet z owsem i warzywo, w pracy whey z mlekiem chudym, pozniej miesko, 1-2kromki chlebka chrupkiego oraz surowka z oliwka na koniec whey z woda i oliwka... interwaly [...]
[...] zakupy i posprzątałem, a tak to lenistwo i też dzisiaj wywaliłem z 2l napoi 0 kcal, aby zapić głód :P Krokomierz pokazał 8 tyś 1. Jajka+ mięso z kurczaka + brokuły w formie omletu 2. Konserwa z kurą za 3 miejsce –czas wyjść nagrody xD 3. Konserwa z kurą za 3 miejsce –czas wyjść nagrody xD 4. Jajka+ białka jaj + marchewka w formie omletu [...]
[...] zakupy i posprzątałem, a tak to lenistwo i też dzisiaj wywaliłem z 2l napoi 0 kcal, aby zapić głód :P Krokomierz pokazał 8 tyś 1. Jajka+ mięso z kurczaka + brokuły w formie omletu 2. Konserwa z kurą za 3 miejsce –czas wyjść nagrody xD 3. Konserwa z kurą za 3 miejsce –czas wyjść nagrody xD 4. Jajka+ białka jaj + marchewka w formie omletu [...]
[...] co za dużo pisać,potuptałem trochę i lekko porozciągałem Od diety luz ------------------------------------------------------------------ Poniedziałek(dziś)-wolne Dieta: 1-omlet z 1jajka + ok60g muslei 2-4 skibki chleba z białym serem + pełno rzodkiewek 3-ziemniaki+4 schabowe+ogórki kefir kremowy wiśniowy(9%) jogurt kremowy(7,5%) i jeszcze w [...]
[...] ogladam zalegle programy na YouTube...po prostu sie relaksuje. Czuje, ze dobrze mi zrobilo przelozenie treningu na jutro :-) Bedzie moc !!8-) ZJEDZONE: Pos. 1: omlet z maka ryzowa, rodzynki i orzechami Pos. 2: A'la nutella (tym razem jeszcze wg mojego przepisu, bo bylam przed zakupami) Pos. 3: Domowe hamburgery (wolowina, chleb [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
11.03.16 Siemano! Dziś w końcu ostatni dzień tygodnia jeżeli chodzi o treningi. Zawsze się cieszę na myśl o siłowni, idę z celem i nastawieniem mordercy na salę %-), ale po dzisiejszym dniu czuję, że zdecydowanie potrzebuję tych dwóch dni restu :D! Dzisiaj były grany dół ciała, dodatkowo 15km i zapierdziel w pracy(na szczęście jutro ostatni dzień [...]
[...] z Tadziem. Jem na oko ilości. Nie napycham sie. Po prostu jem tyle ile mi potrzeba. Nic ponad to, a na pewno nie jem po to żeby jeść bo sa wakacje. Rano wpadła jajecznica + omlet z warzywami. Pyszne. Obiad: ryba, kawałek wieprzowiny w odrobinie jakiegoś sosu + kawałek smażonego mięsa. Do tego sporo warzyw. Dla mnie perfekcyjnie. Obok deserów [...]
MM - dzień 28 1. Dieta - omlet z lnem, musem Kubuś z kaszką + truskawki + czekolada + masło migdałowe (home made) - mozarella + kurczak + ryż do risotto + ziemniaki + warzywa Dzisiaj wyjazdowo, więc rano śniadanie w domu, reszta już improwizowana - ale za to jak :D Ale było zdziwienie kelnera, jak poprosiłem o grillowanego kurczaka z ziemniakami + [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na siłce lekkie zmiany zaszły i w sobotę też będzie otwarta, to pójdę nadrobić. A tutaj zdjęcia z tego co udało mi się dzisiaj zjeść %-) Rano wpadła łopatka z warzywami, później rozwalony omlet i na koniec dnia omlet bt z warzywami + kurak. /SFD/2016/7/22/2a32e331bf3448e092222dd858fc0b3e.jpg /SFD/2016/7/22/3fb4a6b2714341df84aeee5e9aca10fc.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 10g masło orzechowe, 50g twaróg Tak to mniej więcej wygląda (oprócz dzisiejszego dnia). Coś muszę pomyśleć jak tu węgle poprzestawiać. Ostatnio na pierwszy posiłek poleciał omlet i pół dnia czułam się o wiele lepiej niż na BT. Ale to jak pisałam, nawiążę raczej jutro. http://imageshack.eu/NFLc.jpg Zmieniony przez - julcziik w dniu 2017-09-22 [...]
W temacie dyskusji: Diety niskobiałkowej i wysokotłuszczowej kiedyś próbowałam, ale mało świadomie i bez łączenia z treningiem siłowym. Ale podglądam jeden taki eksperyment, gdzie dziewczyna ma białko na poziomie 60 gr i bardzo wysoko tłuszcze. Efekty wyglądają ciekawie, ale mam wrażenie, że taka dieta jest jednak małoodzywcza. Przede wszystkim [...]
01.03 DNT Aktywność: Brak. Byłam za to na masazu u fizjo. Ale w sumie to wyszło takie połączenie leczniczego z relaksacyjnym. Fajna atmosfera, przytłumione światło, plumkanie i zapachowa oliwka- to co lubię. Przygotowałam się na ból, ale okazało się, że nie jest ze mną tak źle. W miejscach w których zdarza się, że coś mnie pobolewa (lewy [...]